0 Sejarah Club Arsenal

Liga

Liga Utama Inggris 2009-2010 peringkat 3 di Liga Utama Inggris

Arsenal Football Club (dikenal pula sebagai Arsenal atau The Gunners) adalah klub sepak bola profesional Inggris yang berbasis di London Utara, London. Klub ini bermain di Liga Utama Inggris dan merupakan salah satu klub tersukses dalam sepak bola Inggris. Arsenal juga merupakan anggota kelompok G-14 yang terdiri dari klub-klub utama sepak bola di Eropa.

Sejarah Klub

Era 1886-1980

Arsenal didirikan di daerah Woolwich, bagian tenggara kota London pada 1886 dengan nama Dial Square, lalu dengan cepat berganti nama menjadi Royal Arsenal. Tahun 1891 nama mereka diganti menjadi Woolwich Arsenal. Pada tahun 1913, klub ini pindah ke utara, yaitu ke Stadion Highbury, yang menjadi markas mereka hingga Mei 2006. Saat pindah lapangan, nama depan klub mereka, yaitu Woolwich dihapus sehingga hanya nama Arsenal yang tersisa. Selain itu karena dekat dengan markas Tottenham Hotspur, maka tak heran jika pertandingan Arsenal vs Tottenham Hotspur disebut “North London derby“.

Kejayaan Arsenal pertama kali diawali oleh pelatih Herbert Chapman yang melatih pada tahun 1925-1935 dan berhasil menjuarai beberapa kompetisi domestik Inggris (Piala FA, titel Liga Utama, dan Charity Shield) sekaligus mendominasinya. Sedangkan prestasi terbaik Arsenal di Eropa pertama kali terjadi pada musim 1969/70, di ajang Fairs Cup (pendahulu Pala UEFA). Arsenal menjadi juara untuk pertama kalinya dan sekaligus terakhir di ajang Fairs Cup (Fairs Cup diganti Piala UEFA sejak musim 1971/72) setelah berhasil mengalahkan R.S.C. Anderlecht dengan agregat 4-3 yang pada saat itu klub ini dilatih oleh Bertie Mie. Sepanjang tahun 1980an Arsenal berhasil menambah koleksi Arsenal dengan beberapa gelar domestik.

Era 1990-sekarang

Di tahun 1991, Arsenal menjadi juara bersama dengan Tottenham di Community Shield setelah hasil kedudukan imbang. Prestasi Arsenal di Eropa kembali membaik setelah pada tahun 1994, ditangan pelatih George Graham, Arsenal kembali juara di kancah Eropa setelah mengalahkan Parma FC dengan skor 1-0. Arsenal berhasil kembali ke final pada tahun berikutnya, 1995, namun kali ini dikalahkan olehReal Zaragoza dengan skor 2-1.

Kedatangan pelatih Arsene Wenger ke Arsenal pada tahun 1996 berhasil membuat Arsenal kembali berjaya dan berhasil merusak dominasi Manchester United di Liga Utama Inggris saat itu. Arsenal berhasil menjadi runner-up di ajang Piala UEFA pada tahun 2000 setelah melawan Galatasaray lewat adu penalti 4-1. Pada musim 2003-2004 hingga awal musim 2004-2005, Arsenal berhasil mencetak rekor 49 pertandingan tak terkalahkan dan mematahkan rekor milik Nottingham Forest F.C. (42 kali) yang merupakan rekor tak terkalahkan terpanjang di dalam sejarah sepakbola Inggris. Pada musim 2005-2006, Arsenal kembali meraih prestasi di kancah Eropa dengan menjadi finalis Liga Champions setelah dikalahkan  FC Barselona 2-1 di Stade de France, Paris. Hiks2…… Padahal dah unggul duluan, tapi salut buat Arsenal bisa mencetak gol duluan lewat sundulan Campbell….. Pokoknya maju terus Arsenal, with your Young Gunners.

Stadion

Sejak berdiri, Arsenal beberapa kali pindah stadion. Mulai dari memakai sebuah lapangan di Woolwich yang bernama Manor Ground, lalu pindah ke London Utara, sekaligus membangun Stadion Highbury dan dipakai pertama kali dipakai pada tahun 1913. Stadion ini dipakai Arsenal hingga musim 2005/06 (atau berusia kurang lebih 93 tahun). Pertandingan terakhir yang digelar di Stadion Highbury adalah Liga Utama Inggris, yaitu Arsenal vs Wigan Athletic yang berhasil dimenangkan oleh Arsenal dengan skor 4-2 dengan tiga gol dari Thierry Henry.

Sejak bulan Juli 2006 sampai sekarang, klub ini menempati markas barunya, Stadion Emirates yang berkapasitas 60.500 kursi dan terletak di Ashburton Grove dan peresmian pemakaian Stadion Emirates sekaligus pertandingan pertama yang digelar adalah dengan diadakannya sebuah pertandingan persahabatan antara Arsenal dengan para pemain legenda Belanda untuk perpisahan Dennisa Bergkamp, seorang mantan penyerang Arsenal. Selamat tinggal Bergkamp. Bergkamp merupakan salah satu legenda buat Arsenal. Bergkamp juga yang membawa perubahan dari cara bermain klub2 inggris yang bermain dengan metode kick and rush….

Prestasi

Selain rekor tak terkalahkannya (49 kali) menjadi yang terpanjang di Inggris, Arsenal juga mempunyai banyak prestasi lainnya, yaitu:

• Liga Inggris: 13

1931, 1933, 1934, 1935, 1938, 1948, 1953, 1971, 1989, 1991, 1998, 2002, 2004

• Piala FA: 10

1930, 1936, 1950, 1971, 1979, 1993, 1998, 2002, 2003, 2005

• Piala Liga/Piala Carling: 2

1987, 1993, menjadi finalis pada tahun 1968, 1969, 1988, 2007

• FA Charity Shield/FA Community Shield:11

1930, 1931, 1933, 1934, 1938, 1948, 1953, 1991 (juara bersama dengan Tottenham), 1998, 1999, 2002, 2004

• Piala Winners: 1

1994, dua kali menjadi finalis pada tahun 1980 dan 1995

• Piala UEFA: 1

1971 (waktu itu masih bernama Fairs Cup, berubah nama menjadi Piala UEFA sejak tahun 1972), sekali menjadi finalis pada tahun 2000

• Liga Champions: 0

menjadi finalis pada tahun 2006

• Piala Emirates: 1

Soccer School Indonesia Arsenal

SSI Arsenal tepatnya ada di selatan kota Jakarta. Mengambil fasilitas ISCI Ciputat, pada November 2007, SSI Arsenal telah menampung sekitar 250 siswa dari lapisan usia U – 8 tahun sampai dengan U – 18 tahun.

Untuk delapan sesi latihan, dimana sekali latihan menghabiskan dua jam, memakang biaya antara Rp. 2,5 juta sampai dengan Rp. 3,5 juta. Itu berarti untuk sekali latihan para siswa minimal merogoh sekitar Rp. 220.000.

SSI Arsenal sendiri muncul lewat gagasan Iman Arif untuk membangun sekolah sepak bola usia dini yang memanfaatkan jaringan Arsenal sebagai salah satu klub terkemuka. Untuk itu pula, SSI Arsenal dalam kerja samanya berada dibawah Community Development Department Arsenal, dan bukan Commercial Department.

Sebagai langkah awal menembus Stadion Emirates, stadion kebanggaan Arsenal, SSI Arsenal akan terlibat dalam invitasi sepak bola yang berlangsung di London, Inggris, Juli 2008. dalam mengikuti invistasi tersebut, SSI Arsenal akan melibatkan para pemain dari berbagai usia. Dalam invitasi Reach Your Goal di Singapura itu, tim U – 12 tahun menempati peringkat ke tiga dari enam tim, dan, antara lain, memukul tim U – 12 tahun Jepang 3 – 2

Tapi sangat disayangkan sekali, lokasi soccer school Indonesia Arsenal posisinya kurang strategis karena berada bukan di daerah yang memiliki talenta-talenta berbakat seperti daerah Medan, Makassar, Jawa Timur, Papua….. Tapi mungkin kedepannya diharapkan ada cabang-cabang dari soccear school Indonesia Arsenal di daerah-daerah tersebut, sehingga intan-intan indonesia yang belum di asah semakin matang dalam memainkan si kulit bundar…. Siapa tau muncul Henry dari Makassar, Beckam dari Medan, Christiano Ronaldo dari Jawa Timur, dan lain-lain lah, siapa tau ada captain Tsubasa juga… hahahaha

Read more

0 Sejarah Club PSG

Kota	Paris, Perancis
Nama lengkap	Paris Saint-Germain Football Club
Julukan	Les Rouge-et-Bleu, Les Parisiens
Berdiri	12 Agustus 1970
Stadion	Parc des Princes (kapasitas : 48.712)

Berawal dari ambisi sekelompok pengusaha yang memimpikan adanya klub besar di ibukota Perancis. Maka dibentuklah Paris Saint-Germain yang merupakan hasil merger Paris FC, dengan Stade Saint-Germain, klub sepak bola yang berasal dari Saint-Germain-en-Laye (kota yang terletak 15 km barat Paris) saat itu Stade Saint-Germain baru saja memenangkan promosi ke Ligue 2. Penggabungan tersebut diratifikasi oleh Federasi Sepak bola Prancis dan Paris Saint-Germain FC-pun resmi terbentuk pada Agustus 1970.

PSG berkembang, jumlah fans-nya meningkat dan langsung meraih promosi ke Ligue 1 di musim pertama mereka. Ironisnya, klub harus terpecah pada tahun 1972, karena menolak permintaan otoritas kota Paris yang menginginkan PSG menjelma menjadi klub Paris murni, tanpa embel-embel nama kota tetangga, Saint-Germain.

Karena menolak mengganti nama, status profesional PSG dicabut dan didegradasikan ke kasta ketiga, posisinya di Ligue 1 digantikan Paris FC. Dua musim kemudian PSG sudah kembali promosi ke Ligue 1.

Piala Prancis musim 1981/82 menjadi trofi pertama bagi PSG. Empat tahun kemudian pelatih Gérard Houllier mengantarkan PSG merebut gelar juara liga untuk pertama kalinya.

Era keemasan PSG di kancah sepak bola Eropa terjadi pada dekade 1990'an, setelah klub diambil alih stasiun penyiaran Canal plus pada tahun 1991. PSG berhasil menjuarai Piala Winners Eropa 1996 setelah menundukan klub Austria, SK Rapid Wien di final. Setahun kemudian, 'Les Rouge et Bleu' kembali mencapai final ajang yang sama namun harus takluk di hadapan FC Barcelona.

Memasuki era 2000'an PSG menghadapi masa-masa sulit. Beberapa kali mereka harus menghadapi ancaman degradasi. Namun, kedatangan investor baru, Qatar Investment Authority pada tahun 2011 memberikan harapan masa depan yang lebih baik.

PRESTASI
Ligue 1 (Liga Perancis) : 2 kali juara
1985-86 , 1993-94

Coupe de France (Piala Perancis) : 8 kali juara
1981-82 , 1982-83 , 1992-93 , 1994-95 , 1997-98 , 2003-04 , 2005-06 , 2009-10

Coupe de la Ligue (Piala Liga Perancis) : 3 kali juara
1994-95 , 1997-98 , 2007-08

Trophée des Champions (Piala Super Perancis) : 2 kali juara
1995 , 1998

UEFA Cup Winners' Cup (Piala Winners Eropa) : 1 kali juara
1995-96

UEFA Intertoto Cup : 1 kali juara
2001

Read more

0 Defenisi Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan baik.




Dalam aktivitas olahraga tentu ada aspek positif dan negatifnya. Aspek positifnya , yaitu :
1. Mampu menggerakkan aktivitas sosial, ekonomi, dan politik: adanya interaksi antar manusia (individu dan kelompok), adanya kegiatan jasa, adanya penyerapan tenaga kerja.
2. Mampu mengangkat harga diri pelaku olahraga/atlet/pelatih/pembina/ organisasi/daerah dan bangsa, kesejahteraan pembina olahraga, dan martabat bangsa di dunia internasional. Sedang aspek negatifnya, antara lain seperti masih adanya kecenderungan dari banyak atlet dalam mengikuti suatu pertandingan menggunakan segala cara dalam upaya memenangkan pertandingan/perlombaan, misalnya tidak fair play, tidak disiplin, memanipulasi, melanggar ketentuan (peraturan pertandingan/perlombaan), dan pemakaian doping

Olahraga adalah sebuah kata dalam bahasa inggris yang berarti olahraga. Sedang sportif yang merupakan kata sifat yang berarti jujur dan ksatria atau gagah. Dan kata sportivitas yang sebagai kata benda mempunyai arti orang yang melakukan olahraga tersebut (harus) memiliki kejujuran dan sikap ksatria dalam bertindak dan berprilaku saat berolahraga, seperti disiplin, mengikuti ketentuan dan peraturan yang telah ditetapkan atau yang telah disepakati bersama, terutama saat mengikuti suatu pertandingan atau perlombaan olahraga.

Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat).
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.

Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.

Arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani, dan bertujuan untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya.

Berikut ini adalah pengertian dan definisi olahraga olah para pakar olahraga:

TIM GURU EDUKA
Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita

SOEKARNO
Olahraga adalah alat untuk melaksanakan tiga tujuan revolusi Indonesia, yaiut: Negara Kesatuan RI yang kuat, masyarakat adil dan makmur, dan tata dunia baru. Dengan kata lain, Olahraga adalah alat untuk melaksanakan ampera (amanat penderitaan rakyat)

SURYANTO RUKMONO, S. Si
Olahraga adalah suatu kegiatan untuk melatih tubuh kita agar badan terasa sehat dan kuat, baik secara jasmani maupun rohani

SENO GUMIRA AJIDARMA
Olahraga adalah sarana kompetisi untuk menjadi nomer satu

JESSICA DOLLAND
Olahraga adalah pereda stress yang sangat baik. Olahraga dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dengan cara meredakan ketegangan otot tubuh

KATHRYN MARSDEN
Olahraga adalah pengusir stress terbaik yang pernah ditemukan

CHATLES C. MANZ
Olahraga adalah sesuatu yang harus menjadi prioritas dan dijadwalkan tapi tetap realistis

HANS TANDRA
Olahraga adalah gerakan tubuh yang berirama dan teratur untuk memperbaiki dan meningkatkan kebugaran

SHETHA DARGAZELLI
Olahraga adalah minyak yang membuat gerakan tubuh bergerak secara fleksibel dan mudah.

Ayo kita budayakan berolah raga...!!! AYOOO.

Sumber: carapedia.com
              hidupsehatt.blogspot.com

              http://kerjaan-saya.blogspot.com/2012/09/definisi-olah-raga.html

Read more

0 Sejarah Club Manchester United

Tim pertama kali dibentuk dengan nama Newton Heath L&YR F.C. pada 1878 sebagai tim karya Lancashire dan Yorkshire stasiun kereta api di Newton Heath. Kaos tim berwarna hijau - emas. Mereka bermain di sebuah lapangan kecil di North Road, dekat stasiun kereta api Piccadilly Manchester selama lima belas tahun, sebelum pindah ke Bank Street di kota dekat Clayton pada 1893. Tim sudah memasuki kompetisi sepak bola tahun sebelumnya dan mulai memutuskan hubungannya dengan stasiun kereta api, menjadi perusahaan mandiri, mengangkat seorang sekretaris perkumpulan dan pengedropan "L&YR" dari nama mereka untuk menjadi Newton Heath F.C saja.

Tak lama kemudian, di tahun 1902, tim nyaris bangkrut, dengan utang lebih dari £2500. Lapangan Bank Street mereka telah ditutup.

Sebelum tim mereka bubar, mereka menerima investasi dari J. H. Davies, direktur Manchester Breweries. Awalnya, seorang legenda tim, Harry Stafford, yang merupakan kapten tim, memamerkan anjing St. Bernardnya, kemudian Davies memutuskan untuk membeli anjing itu. Stafford menolak, tetapi berhasil mempengaruhi Davies untuk menannamkan modal pada tim dan menjadi chairman tim. Diadakan rapat untuk mengganti nama perkumpulan. Manchester Central dan Manchester Celtic adalah nama yang diusulkan, sebelum Louis Rocca, seorang imigran muda asal Italia, berkata "Tuan-tuan, mengapa kita tidak menggunakan nama Manchester United?". Nama ditetapkan dan Manchester United secara resmi eksis mulai 26 April 1902. Davies juga memutuskan untuk mengganti warna tim dan terpilihlah warna merah dan putih sebagai warna tim Manchester United.

Ernest Mangnall ditunjuk menjadi sekretaris klub menggantikan James West yang mengundurkan diri pada tanggal 28 September 1902. Mangnall bekerja keras untuk mengangkat tim ke Divisi Satu dan gagal pada upaya pertamanya, menempati urutan 5 Liga Divisi Dua. Mangnall memutuskan untuk menambah sejumlah pemain ke dalam klub dan merekrut pemain seperti Harry Moger, Dick Duckworth, dan John Picken, ada juga Charlie Roberts yang membuat dampak besar. Dia dibeli £750 dari Grimsby Town pada April 1904, dan membawa tim ke posisi tiga klasmen akhir musim 1903-1904.

Mereka kemudian berpromosi ke Divisi Satu setelah finis diurutan dua Divisi Dua musim 1905–06. Musim pertama mereka di Divisi Satu berakhir kurang baik, mereka menempati urutan 8 klasmen. Akhirnya mereka memenangkan gelar liga pertamanya pada tahun 1908. Manchester City sedang diselidiki karena menggaji pemain diatas regulasi yang ditetapkan FA. Mereka didenda £250 dan delapan belas pemain mereka dihukum tidak boleh bermain untuk mereka lagi. United dengan cepat mengambil kesempatan dari situasi ini, merekrut Billy Meredith dan Sandy Turnbull, dan lainnya. Pemain baru ini tidak boleh bermain dahulu sebelum tahun Baru 1907, akibat dari skors dari FA. Mereka mulai bermain pada musim 1907–08 dan United membidik gelar juara saat itu. Kemenangan 2–1 atas Sheffield United memulai kemenangan beruntun sepuluh kali United. Namun pada akhirnya, mereka tutup musim dengan keunggulan 9 poin dari rival mereka, Aston Villa.

Klub membutuhkan waktu dua tahun untuk membawa trofi lagi, mereka memenangkan trofi Liga Divisi Satu untuk kedua kalinya pada musim 1910–11. United pindah ke lapangan barunya Old Trafford. Mereka memainkan pertandingan pertamanya di Old Trafford pada tanggal 19 Februari 1910 melawan Liverpool, tetapi mereka kalah 4-3. Mereka tidak mendapat trofi lagi pada musim 1911–12, mereka tidak didukung oleh Mangnall lagi karena dia pindah ke Manchester City setelah 10 tahunnya bersama United. Setelah itu, mereka 41 tahun bermain tanpa memenangkan satu trofi pun.

Lukisan Old Trafford Tempo Dulu

United kembali terdegradasi pada tahun 1922 setelah sepuluh tahun bermain di Divisi Satu. Mereka naik divisi lagi tahun 1925, tetapi kesulitan untuk masuk jajaran papan atas liga Divisi Satu dan mereka turun divisi lagi pada tahun 1931. United meraih mencapaian terendah sepanjang sejarahnya yaitu posisi 20 klasemen Divisi Dua 1934. kekuatan mereka kembali ketika musim 1938–39.

Read more

0 Tips Untuk Meningkatkan Stamina Anda

Kini kita hidup di zaman modern di mana Anda akan dituntut untuk menjadi lebih cepat, efektif, sigap, tahan banting, dan sifat-sifat lainnya. Jika sudah kurang tanggap dengan situasi saat bekerja, bisa jadi Anda akan kehilangan pekerjaan Anda, pada beberapa kasus yang agak ekstrim. Atau lain halnya jika Anda bekerja sebagai entrepreneur. Kesalahan dalam melayani pelanggan saja atau kurang sigap mengikuti tren kelak akan membuat Anda harus membayar mahal untuk itu.

Di balik semua kehidupan yang harus serba cepat dan tanggap ini, tentunya Anda harus didukung dengan pikiran yang lebih bisa berkonsentrasi, dan tentunya fisik yang kuat. Stamina seringkali menjadi batu sandungan bagi mereka para pekerja, terlebih bagi yang sudah berumur. Maka tak jarang, pekerja yang sudah berumur akan didepak lebih cepat karena dinilai bekerja lamban dan kurang sigap seperti yang masih muda. Terlebih jika Anda masih termasuk pekerja yang muda, tentunya Anda wajib untuk memiliki tubuh yang fit dengan stamina yang oke. Simak beberapa tips meningkatkan stamina berikut ini.

1.       Perhatikan Pola Makan

Nah, seringkali sebagian besar dari Anda akan berpikir bahwa untuk mendapat tubuh yang berenergi tinggi, Anda harus mengonsumsi banyak makanan. Maka tak jarang Anda akan menyantap 'porsi kuli' apalagi dengan porsi nasi yang lebih banyak dari porsi normal. Namun sayangnya, anggapan tersebut smealah. Sistem tubuh Anda tidak sesederhana itu, melainkan akan berbeda tergantung kebutuhan masing-masing. Ada baiknya Anda kenali pola makan Anda, di mana setelah makan Anda akan benar-benar merasa pulih kembali staminanya, bukan malah kekenyangan lalu malas-malasan dengan alasan 'makanannya belum turun'. Justru pada beberapa kasus, menyantap makan dalam porsi besar malah akan membuat Anda lemas atau malas bergerak. Sistem pencernaan Anda yang sedang bekerja ekstra untuk mencerna porsi besar tersebutlah yang dipercaya sebagai penyebabnya. Jadi, makanlah yang cukup dan bergizi, dan jangan lewatkan minum air putih yang banyak.

2.       Berolahragalah!

Bukan hanya untuk sekedar menurunkan badan, namun untuk merangsang tubuh Anda agar memiliki stamina yang lebih. Jika Anda rutin berolahraga, fisik Anda akan semakin kuat dan sama halnya dengan stamina Anda. Lihat saja para atlit itu, mereka menjadi lebih besar kan staminanya karena banyak berlatih olahraga? Nah, Anda pun juga dapat meningkatkan stamina dengan olahraga atau latihan fisik. Tidak perlu yang ekstrim dulu, misalnya lari di siang bolong. Mulailah dengan olahraga ringan yang rutin, dengan perkembangan yang stabil dan agak cepat.

3.       Zzz...

Boleh bekerja, namun jangan lupakan juga istirahat! Mungkin Anda tipe orang yang sudah terbiasa dengan pola tidur hanya tiga atau lima jam sehari, namun sebaiknya segera ubah pola tidur Anda tersebut. Tidur yang cukup adalah sekitar 8 jam sehari untuk orang dewasa, dan standar tersebut akan tetap begitu. Mungkin memang agak mustahil untuk menjalankannya setiap hari, dengan segala kesibukan lain di dalam maupun luar kantor, namun tetaplah mencoba. Kiat yang paling mudah diaplikasikan adalah hindari begadang yang tidak perlu (bukan deadline kerja), dan curi waktu luang kapan saja untuk berbaring dan istirahat sejenak.

4.       Stay On

Sebelum memasuki kantor untuk beraktivitas rutin, Anda harus lebih dulu 'terbakar' sekitar 20 atau 10 menit sebelumnya. Misalnya dengan berjalan kaki atau melakukan pekerjaan rumah sebelum pergi ke kantor. Hal ini penting untuk menjaga stamina Anda seharian, agar tubuh Anda tidak 'kaget' saat dipaksa untuk mengeluarkan energi lebih saat Anda bekerja.

5.       Laugh It Up!

Bukan berarti Anda harus tertawa atau ngejokes sepanjang waktu, tapi hanya tertawa saja yang cukup tiap harinya. Caranya? Bergaul dengan teman-teman yang humoris atau pandai menghibur, atau mem-follow akun media sosial yang berisi jokes sesuai dengan karakter diri Anda. Tertawa merupakan salah satu cara juga untuk merangsang stamina atau energi, sekaligus sebagai pelepas penat dan stress pada diri Anda. Aktivitas tertawa juga dapat membuat tubuh Anda rileks, sehingga kemudian Anda akan merasa lebih fresh, lebih konsentrasi dan lebih siap untuk menghadapi seharian bekerja lagi.

6.       Bantuan Kecil

Kiat meningkatkan stamina yang terakhir ini memang tidak sangat dianjurkan, namun jika stamina Anda tak kunjung meningkat, padahal pekerjaan Anda amat sangat membutuhkannya, maka sudah waktunya untuk pergi ke apotik dan mendapat bantuan khusus. Suplemen penambah stamina. Ya, mungkin Anda akan terpaksa untuk mengonsumsinya di mana akan muncul pula potensi ketergantungannya. Namun jika situasinya sangat mendesak, konsumsilah suplemen penambah stamina atau energi yang bagus dan sudah terpercaya.

Read more

0 Tanda Tanda SiDia Sedang Sibuk

Salah satu alasan klise dari putusnya suatu hubungan kekasih yakni adalah bosan. Bosan atau jenuh biasanya menjadi alasan putus hubungan pada beberapa pasangan yang masih berumur belia atau masih remaja, karena alasan tersebut cenderung menunjukkan ketidakdewasaan pasangan. Kebosanan bisa ditemukan pada pasangan yang telah lama dijalin, seperti satu tahun, hingga pasangan yang terbilang baru dijalin seperti tiga atau empat bulan. Namun begitu, kebosanan sebenarnya bisa diantisipasi dan ditanggulangi agar hubungan Anda tidak berakhir begitu saja. Bagaimana cara mengetahui jika si dia sedang bosan dengan hubungan Anda? Ini dia beberapa caranya.

1.       Lebih 'Sibuk'

Tentunya Anda bisa merasakan hal ini, terutama jika biasanya Anda rutin hang out bersama pasangan Anda. Salah satu tanda-tanda bahwa pasangan Anda sedang bosan adalah jika dia seketika menjadi 'sibuk'. Entah sibuk karena apa, tiba-tiba pasangan Anda jadi sulit menyisakan waktu untuk bertemu dengan Anda. Kasus sudah lebih ekstrim jika alasan 'sibuk' ini digunakannya untuk tidak memberi kabar atau menelfon Anda di malam hari. Sebelum berspekulasi macam-macam, ada baiknya Anda mencari tahu dulu fakta sebenarnya. Jika memang dia sibuk karena suatu pekerjaan penting atau urusan keluarga, maklumilah dan dukung pasangan Anda. Namun jika dia sibuk karena 'pekerjaan khayalan', maka Anda patut curiga bahwa dia sedang merasa bosan sehingga mencari cara untuk menghindar.

2.       Kontak Fisik Berkurang

Anda dan pasangan Anda mungkin termasuk pasangan yang harmonis dan mesra, dengan berbagai kontak fisik yang penuh kasih sayang. Namun jika perlahan atau tiba-tiba pasangan Anda mengurangi frekuensi atau kualitas kontak fisiknya dengan Anda, seperti tidak lagi memegang tangan, memeluk atau merangkul, maka bisa jadi pasangan Anda sedang merasa jenuh. Rasa jenuh bisa mengurangi kontak fisiknya dengan Anda karena dia merasa ingin menjauhi Anda dengan tidak menyentuh Anda.

3.       Jarang Mengabari

Memberi kabar sepertinya adalah aturan wajib yang berlaku pada semua pasangan, karena dengan memberi kabar, Anda mengetahui kondisi terakhir pasangan Anda serta merasa dihargai. Namun jika pasangan Anda sudah jarang memberi kabar, artinya dia sudah tidak menganggap hal itu penting lagi. Hal itu bisa jadi merupakan tanda bahwa dia sedang bosan dengan rutinitas hubungan Anda, salah satunya memberi kabar.

4.       Sulit Dihubungi

Selain jarang memberi kabar, tanda bahwa pasangan Anda sedang bosan adalah sulit dihubungi. Saat pasangan kita bosan, mereka akan mencari cara untuk menghindar dan membatasi komunikasi dengan kita sebisa mungkin. Salah satu caranya adalah dengan menjadi sulit dihubungi. Entah itu mematikan handphone, membiarkannya lowbat, bahkan sengaja mematikan paket data internetnya agar tidak bisa menerima Line atau bbm dari Anda. Pulsa habis juga bisa menjadi salah satu pembelaannya.

5.       Friends First

Tiba-tiba dia jadi sangat sering hang out bersama teman-temannya, bahkan dengan teman-teman yang tidak banyak Anda ketahui sekali pun. Pasangan Anda juga terlihat lebih senang dan lepas saat sedang pergi bersama teman-temannya, berbeda dengan saat pergi bersama Anda. Well, mungkin itu adalah sinyal kuat bahwa dia sedang bosan dengan Anda atau hubungan Anda. Bisa jadi dia sedang ingin suasana baru atau mencari teman untuk saling bercerita di saat Anda tidak bisa menjadi teman ceritanya. Jika teman-temannya berjenis kelamin sama, Anda harus maklum karena dunia pria dan wanita berbeda, walaupun Anda merasa dapat memahaminya dengan baik.

Read more

0 Air Mancur Yang Unik Nan Indah

Fakta Unik Geyser di Islandia

Taukah anda bahwa ada air mancur yang berasal dari panas bumi yang sangat unik dimana air mancur tersebut akan keluar setiap saat dengan indahnya. Air mancur panas bumi tersebut dinamakan Geyser.Uniknyanya geyser tersebut banyak sekali, dan daerah tersebut dinamakan Strokkur


Strokkur adalah Air mancur atau geyser di daerah panas bumi. Strokkur berada di Negara Islandia, tepatnya berada disamping sungai Hvita.

Geyser yang terkenal di Negara tersebut selalu meletus setiap 4 sampai 5 menit sekali dengan ketinggian mencapai kira-kira 40 meter. 

Strokkur merupakan bagian dari wilayah haukadalur panas bumi dimana di situ banyak sekali fitur panas bumi lainnya seperti kolam lumpur, deposito alga, fumarol, dan geyser lainnya yang berada sekitarnya. Dan inilah yang menambah keunikan dari strokkur.

Strokkur terjadi setelah gempa bumi pada tahun 1789 . aktifitasnya berfluktuasi pada abad ke-19 dan pada tahun 1815 tingginya  mencapai 60 meter  dan terus meletus hingga pergantian abad ke-20 bahkan sampai sekarang.

Banyak wisatawan dari berbagai negara yang berkunjung untuk melihat fenomena alam ini yang bisa dikatakan sangat langka dan begitu uniknya. Sungguh luar biasa ciptaanMu tuhan pencipta Alam semesta dan segala isinya yang telah menciptakan fenomena alam yang sungguh luar biasa indahnya.

Read more

0 Objek Wisata Geologi di Indonesia

BledukKuwu

Bleduk kuwu adalah objek wisata Geologi yang berada di daerah Jawa tengah tepatnya di desa Kuwu kecamatan keradenan Kabupaten Grobogan berupa Letupan lumpur yang menyembul dari dalam tanah setiap 2 sampai 3 menit sekali.



Bleduk Kuwu menurut ilmu geologi terjadi akibat adanya aktifitas perut bumi yang mengeluarkan panas berupa gas metana yang membawa larutan yang mengandung mineral-mineral keatas bumi.Kejadian tersebut menyebabkan Lumpur hasil dari letupan bleduk kuwu banyak mengandung garam yang dimanfaatkan oleh masyarakat sekitar untuk membuat garam atau bleng yaitu sejenis borak yang berasal dari campuran mineral garam konsentrasi tinggi.

Uniknya lagi menurut masyarat sekitar lumpur dari hasil letupan bleduk kuwu dipercaya bisa mengobati berbagai penyakit kulit.

Namun sayangnya objek wisata bleduk kuwu di daerah grobogan ini tidak mendapat perhatian khusus dari pemerintah setempat ,padahal jika di kelola lebih baik lagi mungkin akan menjadi wisata andalan Indonesia

Api Abadi Bekucuk dan api tak kunjung padam

Api abadi bekucuk adalah api yang tak pernah padam yang letaknya berada di dusun bekucuk, desa tempuran, mojokerto. Sumber api yang berasal dari sebuah sumur yang berkobar tanpa henti tersebut ditemukan pada tahun 1993

Untuk menikmati keindahan sumur api ini ada baiknya dilihat ketika hari menjelang petang dimana keindahan semburan apinya bisa menerangi gelapnya malam dan disitulah moment mengesankan yang tidak boleh kita lewati jika berkunjung kesana.

Selain api abadi bekucuk di mojokerto , di daerah pamekasan , Madura juga terdapat objek wisata serupa yang diberi nama Api tak kunjung padam. Api tak kunjung padam yang tepatnya berada di desa larangan tokol, kecamatan tianakan ini merupakan sumber api yang menyala tanpa henti dan tak pernah padam walaupun turun hujan. Meskipun bisa padam oleh hujan yang sangat lebat atau hujan badai sekalipun api tersebut akan kembali menyala.

Api tak kunjung padam tersebut banyak dimanfaatkan masyarakat setempat untuk keperluan sehari-hari sepeti untuk memasak air, membakar ayam dan jagung .

Read more

0 Fakta Unik Yang Berlemak Bikin Kurus

• Coklat Hitam ( Dark chocolate )

Ternyata coklat hitam bisa menurunkan berat badan. sebuah penelitian menemukan orang yang memakan coklat hitam ( Dark Chocolate ) sebanyak 3,5 0ns 2 jam sebelum makan nasi dapat menyerap 17%  kalori lebih sedikit apabila seseorang memakan coklat susu.


Hal ini disebabkan karena kandungan chocoa Butter Murni yang dimiliki Dark Chocolate dapat memperlambat proses pencernaan sedangkan coklat susu lebih banyak kandungan minyak menteganya sehingga lebih cepat  diproses saluran pencernaan. Dari sinilah fakta para peneliti yang menyebutkan bahwa Dark chocolate bisa membantu menurunkan berat badan

• Almond

Meskipun kandungan lemak yang dimiliki Almond  sangat tinggi namun ternyata bisa menurunkan berat badan lebih banyak ketimbang program diet.Hal ini serupa dengan ungkapan para peneliti yang berhasil dimuat Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders yang menemukan bahwa pemakan almond berhasil menurunkan lingkar pinggangnya sebesar 50% lebih besar dibandingkan dengan program diet

• Kelapa

Kelapa kaya dengan kandungan lemak jenuhnya namun lebih dari setengahnya  berasal dari asam laurat yang terbukti dapat melawan bakteri jahat.
Sebuah penelitian yang di muat jurnal lipid menenmukan bahwa minyak kelapa dapat menurunkan perut yang buncit
Para peneliti membandingkan dua kelompok yang memakan 2 sendok makan minyak kelapa dan minyak kedelai setiap hari. Dan hasilnya ditemukan pemakan 2 sendok minyak kelapa dapat menyusutkan lingkar pinggang lebih banyak ketimbang pemakan minyak kedelai

• Minyak Zaitun

Minyak zaitun banyak mengandung polifenol yang dapat melawan kanker dan lemak tak jenuh juga dapat memperkuat jantung. Hal lainnya ternyata minyak zaitun bisa menurunkan berat badan. Penelitian yang muat oleh jurnal Obesity  menemukan bahwa minyak zaitun mengandung lebih tinggi adiponektinnya dibandingkan karbohidart dan protein lainnya.
Adiponektin adalah hormon yang dapat memecah belah lemak dalam tubuh dan mendorong indeks masa tubuh agar tetap rendah

• Daging Sapi yang diberi Makan Rumput

Setiap Sapi tentunya pemakan rumput namun tidak semua peternak sapi memberi makan rumput alami untuk setiap sapinya. Sapi yang diberi makan rumput Alami dan bukan Olahan mengandung lebih banyak lemak baiknya. 
Sebuah Jurnal Nutrition memuat bahwa daging hewan yang diberi makan rumput alami mengandung lebih banyak asam omega – 3 yang dapat mengurangi resiko seseorang terkena penyakit jantung . Kalori yang dihasilkannya pun lebih sedikit jika dibandingkan dengan daging konvensional.

Itulah beberapa fakta unik seputar makan berlemak yang dapat menurunkan berat badan, bisa di coba tuh untuk program diet anda.

Read more